Carbohidratos, sodio y aminoácidos: ¿cómo administrar tus geles en una carrera?

Todo lo que comes te alimenta… Pero no todos los alimentos son adecuados para todos los esfuerzos, y por eso se inventó el gel energético original.

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo necesita energía de fácil digestión para que te sientas bien y te desempeñes al máximo. En resumen, tu cuerpo necesita una fuente de carbohidratos para quemar.

Conoce su tanque de combustible

Tu cuerpo almacenará el combustible de su dieta diaria que puede convertir en energía durante actividades más cortas y de baja intensidad, pero si haces ejercicio más fuerte o durante más de 45 minutos, se quedará sin combustible disponible... a la temida energía bonk.

El cuerpo promedio puede digerir aproximadamente 120-240 calorías por hora durante el ejercicio. Cuanto más comes, más tu cuerpo desvía la sangre de los músculos al intestino para procesar los alimentos y las calorías. Si tu metabolismo es más lento, entonces un Energy Gel cada 45 minutos funciona bien. Si tienes un metabolismo más rápido, debes intentar aumentar tu consumo a un Energy Gel cada 30 minutos. Es esencial practicar y probar tu plan de nutrición para descubrir qué funciona mejor para ti.

Ingredientes para sentirse bien y funcionar mejor 

Los carbohidratos son energía eficiente y usamos una combinación de ellos para suministrar más energía al torrente sanguíneo, de la manera más eficiente posible. Nuestro sistema de carbohidratos de doble fuente proporciona un "carril rápido" para que cada uno entregue energía a tu cuerpo, mucho más rápido que una sola fuente de carbohidratos, lo que lo ayuda a evitar "el bonk" durante el entrenamiento y las carreras.

El sodio es el electrolito #1 que se pierde en el sudor. Es crucial reemplazarlo durante el ejercicio para ayudar a evitar la deshidratación o una condición más grave de bajo nivel de sodio en la sangre conocida como hiponatremia. Cualquier nivel de deshidratación no solo es un riesgo para la salud, sino que también puede disminuir el rendimiento deportivo.

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, y las proteínas forman la estructura del cuerpo humano, incluidos los músculos. Los aminoácidos se producen en el cuerpo (no esenciales) o deben obtenerse de la dieta (esenciales). Los BCAA son aminoácidos esenciales, lo que significa que no se fabrican en el cuerpo, pero constituyen más de un tercio de la proteína que se encuentra en el tejido muscular humano.

¿Qué es y qué hace GU Energy Gel?

Los primeros geles fueron creados originalmente para corredores de ultratrail, quienes superan los límites del deporte. Pero luego de más de 25 años después, los GU Energy Gels son tan cruciales para alguien que corre sus primeros 10k, como lo son para los campeones mundiales de triatlón, ciclismo y corredores.

Los Energy Gel tienen los ingredientes que necesitas en una forma sabrosa, portátil y fácil de digerir. Suena simple, y es para ti. Los GU Energy Gels proporcionan calorías portátiles y fáciles de digerir a partir de carbohidratos que brindan energía inmediata y sostenida al tiempo que reducen el riesgo de malestar estomacal.

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Fuente: https://guenergy.com/pages/gu-energy-gel-101