Conoce 5 trucos para lograr tus primeros 42K

“Si quieres correr, corre un kilómetro. Si quieres experimentar una vida totalmente diferente, corre una maratón”. Esta frase del atleta checo Emil Zatopek refleja lo que siente un corredor que logra sus primeros 42K.

Las primeras veces no son sencillas y por eso queremos ayudarte a que tomes la mejor decisión de tu vida: correr tus primeros 42K, y que además lo logres con éxito.

1. Haz tribu

Entrenar con amigos o unirte a un grupo de corredores es sin duda una buena decisión para mantener la determinación de participar en un maratón e incluso para tomar mejores decisiones siguiendo los consejos de gente que ya lo ha logrado.

Puede ayudarte en esos días en los que te provoca quedarte en casa y nadie entenderá mejor tu rutina las próximas semanas que ellos.

Además, serán una compañía ideal para garantizar la seguridad de todos sus integrantes cuando corresponda recorrer los largos.

     2. Un paso a la vez

Lograr los 42K es un proceso gradual. Intentar acelerarlo aumenta las probabilidad de que sufras una lesión. 

Es un reto importante para el que hay que prepararse a conciencia. El éxito deriva del compromiso que asumes por las próximas 16 semanas.

La mejor forma de ir progresando en tu entrenamiento es siguiendo la regla del 10%; aumentando la distancia máximo 10% cada semana para que puedas ir fortaleciendo la musculatura y tendones de tu cuerpo de manera correcta.

     3. Aliméntate saludablemente

Pareciera un perogrullo. Sin embargo, garantizar una alimentación que se adapte a la exigencia física del entrenamiento es esencial para lograr con éxito esta meta.

Buscar el asesoramiento de un nutricionista deportivo que te acompañe durante todo el proceso es una buena recomendación en esta fase inicial.

     4. Escucha a tu cuerpo

La preparación para un maratón va más allá de los entrenamientos de distancias largas, mejor conocidos como fondos. 

El descanso es fundamental para la recuperación del cuerpo.

Y tener una seguidilla de malas carreras es un llamado de atención que debemos atender. Si tienes un problema que persiste en el tiempo es sin duda un indicio para acudir a un especialista.

     5. Gózate el proceso

El quinto y el más importante es disfrutar del proceso. La carrera pasa en un abrir y cerrar de ojos. En cambio, el entrenamiento, ver cómo tu cuerpo se fortalece y logra cada meta que te pones es un proceso que debes disfrutar día a día.

Estamos seguros de que puedes lograrlo.

Apuesta por ti. ¡Rétate!

Te esperamos el 17 de marzo.

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