¿Qué hacer las horas previas al maratón?

1. Tómate el entrenamiento con calma

Dependiendo de si correrás 21K o 42K este domingo 17 de marzo evalúa descansar las 48 horas previas al Maratón CAF o realizar un trote suave y no mayor a 30 minutos el sábado 16 de marzo.

Cada corredor o entrenador tiene su estrategia de carrera propia pero lo que es unánime es que no se debe realizar un trabajo extenso o de alta intensidad porque tu cuerpo necesita toda la energía necesaria y porque debes evitar cualquier molestia o lesión en las horas previas al Maratón.

2. No hagas cambios radicales en tu dieta

Alterar tu alimentación el día antes de la carrera puede ser el peor error de un corredor.

El consejo en el que coinciden los especialistas es no experimentar con tu alimentación los días previos, no hacer combinaciones desconocidas ni probar alimentos nuevos.

Encontrar el balance para no comer de más ni de menos y así evitar que nuestro estómago deba lidiar con un problema el día del Maratón.

Evitar el alcohol los días previos es también un consejo consensuado entre todos.

3. Pendiente de tu hidratación

Los días previos al maratón y el propio día de la carrera es esencial mantenernos hidratados para no comprometer nuestro rendimiento ni nuestra salud.

Hidratarse no es solo ingerir agua, sino estar pendiente de nuestros electrolitos, sobre todo en épocas de calor como es el mes de marzo.

4. Dormir bien

La emoción, la ansiedad, los nervios y la expectativa de la noche previa al Maratón puede complicarnos el descanso.

El consejo es buscar alguna actividad (meditación, por ejemplo) que nos ayude a conciliar el sueño.

Si no logramos dormir al menos descansar, quedarnos en la cama y lograr algunos momentos de sueño siempre será mejor que dar vueltas y quedarse parado o sentado.

El viernes es esencial descansar e incluso dormir un poco más de lo usual para no llegar con sueño acumulado.

Sumar momentos de tranquilidad el fin de semana puede ser una buena estrategia.

5. Ordenar todo con tiempo

Con los nervios, será muy fácil dejar algo al madrugar para irnos al Parque Los Caobos.

Por ello, ordenar con tiempo y revisar que tengamos todo con horas de antelación nos permitirá estar más tranquilos el sábado en la noche.

Una vez que llegues de la Expo de Materiales en el Centro Comercial Líder el viernes 15 o el sábado 16 es un buen momento para dejar todo organizado.

La diferencia entre hacerlo o no puede ser fundamental en la preparación mental que se requiere para llegar a la meta.

6. Organiza tu llegada al Parque Los Caobos

Ridery, La wawa, el metro. El medio de transporte que prefieras, pero organízalo con tiempo y asegura que vas con suficiente antelación para que no llegues estresado al corredor de salida asignado.

Lo más importante sin duda es confiar en toda la preparación que has hecho, prever los imponderables que se te ocurran pueden ocurrir y dedicarte a disfrutar tu reto. Maneja las expectativas y así lograrás un recuerdo agradable del Maratón CAF 2024.

Vivir con alegría este evento regional en compañía de todos los corredores que corren junto a ti y los caraqueños que te animan durante toda la ruta.

Así que ya sabes: organízate y disfruta.

¡Nos vemos en el asfalto!