¿Cómo trabajar la mente para lograr más que una meta?

La psicóloga deportiva Andrea Padrón (@andrepadron) nos cuenta que lo primero “es definir un objetivo claro y realista. Es fundamental entender que el compromiso de lograr 21K o 42K es conmigo mismo y a partir de allí identificar qué quiero lograr el 16 de febrero para poder decidir qué voy a sacrificar o qué voy a dejar”.

Nos explica que es fundamental establecer prioridades, tener una planificación clara y sobre todo una motivación que nos permita identificar las actividades esenciales que me van a acercar a mi objetivo. “Voy a tener una rutina básica de ejercicio y voy a reservar este tiempo para mí y eso no es negociable”, pero a la vez ser flexibles y adaptarnos a las situaciones, entendiendo que no puedo controlarlo todo. “Se trata de adaptar mis entrenamientos y hábitos según mi contexto, según lo que venga dentro de lo que voy a celebrar”.

Para Padrón es esencial disfrutar el proceso. “El Maratón CAF es más que una meta, pero es importante recordar que hago esto para disfrutarlo, ¿entonces qué voy a hacer con estos tiempos?, ¿cuáles van a ser mis prioridades?, ¿cómo voy a integrar la flexibilidad y cuál va a ser mi intención?. Creo que eso nos va a permitir sobrevivir a diciembre perfectamente”.

Pero la psicóloga deportiva nos explica que para esta época también debemos estar trabajando la mente de cara al 16 de febrero, anticiparnos y tener una estrategia clara. “Debemos ir practicando qué vamos a hacer cuando lleguemos al muro, cuando empiezan esos dolores que jamás había sentido, cuando siento que me voy a desmayar, que las piernas no me van a dar. Ese momento en el que empiezo un autodiálogo negativo debo lograr enfocar esa energía en otros temas, visualizaciones que nos permitan seguir”.

Se trata de definir qué te ayuda en el entrenamiento para que en el momento que te ocurra en la carrera puedas superarlo. “Muchas veces sirve enfocarse en la respiración, o en algún otro de los sentidos, otras veces te ayuda recordar por qué estoy aquí, enfocarme en mi objetivo. Usar y redireccionar mi autodiálogo en frases positivas, en recordar mis fortalezas. Son estrategias importantes para mover tu mente hacia lo que tú quieres sentir y pensar”.

En todo caso para Padrón diciembre y enero son excelente época para escribir tus expectativas, lo que esperas de ti mismo en el Maratón CAF Caracas 2025, fijar metas exigentes pero alcanzables de acuerdo al nivel en el que estás. “Esto es clave, fijar las metas nos va a ayudar a mantener el enfoque, lo que podemos controlar, manejar expectativas y ser realistas, visualizar la manera en la que nos vamos a hablar. Todo eso va a ser muy clave para mí, para que podamos tener un un maratón exitoso”.

Así que ya sabes. Estás en un momento clave no solo para ejercitar tu cuerpo sino para entrenar tu mente para que el próximo 16 de febrero logres más que una meta en el Maratón CAF 2025.

Te recordamos que toda la información la podrás obtener en nuestras redes sociales @maratonCAF.

Te deseamos un 2025 lleno de metas logradas.

¡Nos vemos como siempre en el asfalto!