Conoce los secretos de la ruta del Maratón CAF Caracas 2025

Aprovecha de conocer la ruta

Si es tu primera vez en esta carrera, vienes del interior o de fuera de Venezuela, es recomendable que hagas la ruta en carro, esto “va ayudar muchísimo para poder visualizar la ruta”, aseguró Hilenia Andrades, maratonista y entrenadora de atletismo.

“Revisen el mapa de la organización que destaca dónde están ubicados los puntos de hidratación, de agua y de bebida isotónica, así como la entrega de los geles y los baños. Una vez que hagas el recorrido en carro vas a tener ubicados estos puntos y trazar tu estrategia”, destacó la también ultramaratonista. 

Por su parte, el director deportivo y presidente de Calvario Runners, Gustavo Texeira, recomendó a todos los maratonistas recorrer la segunda parte del Maratón CAF Caracas, saliendo desde el kilómetro 21, porque “visualizar en los entrenamientos esa parte de la ruta te permitirá afrontarla de una mejor manera”.

El inicio es clave para cruzar la meta

Empieza la carrera con un ritmo estable y aprovecha la altimetría de los primeros 11 kilómetros. Esto será crucial para que cumplas con tu estrategía y tengas suficiente energía para el resto de la ruta.

En el kilómetro 13, después de la avenida José Antonio Páez, está la primera subida en la que Texeira destacó la necesidad de mantener el ritmo y controlar las emociones para poder llegar con éxito a la segunda etapa.

“Eso va a marcar la diferencia en todo lo que habrá en los siguientes tramos”, agregó Texeira, quien también recomendó beber agua cada dos kilómetros.

Los entrenamientos de fondo y evitar estresarte son clave para afrontar los kilómetros del 18 al 20 que van desde Los Próceres hasta la división entre los que corren la media maratón o los 42K.

Durante la segunda mitad de la carrera es importante consumir geles y bebidas isotónicas de forma estratégica; sobre todo en el segmento que va desde Las Mercedes hasta La California.

“En el kilómetro 32 quienes correrán los 42K pueden chocar con un mini muro al pensar que faltan 10 kilómetros. Es, posiblemente, la etapa más fuerte de la ruta, y es donde entra en juego la mente, tus entrenamientos realizados y mantenerte bien hidratado”, aseguró Texeira. 

El director de Calvario Runners aseguró que en el puente que pasa frente al Parque Generalísimo Francisco de Miranda, “entra en juego la motivación de los animadores, de tu entorno, que al grito de vamos, vamos, tú puedes, será el booster necesario para que puedas seguir”.

Durante el tramo final del Maratón CAF Caracas 2025, Texeira indicó que “eres tú contra tu mente, quieres llegar pero piensas cómo lograrlo, la mente juega un factor determinante, haces un último esfuerzo en la subida por la fuente para alcanzar la llegada a la meta con un coraje que te hace decir que es más que una meta, es superación, es disciplina, constancia y todo gracias a CAF”, 

Disfruta y llénate de energía con los ánimos 

El maratonista Juan Ireno Andrades recomendó a todos los corredores que no solo vean el asfalto, sino que aprovechen de observar el paisaje, la infraestructura de la ciudad, la música y todos los atractivos de la ruta que los ayudará a olvidar aquellos tramos en los que puedan tener dificultades.

Gustavo Texeira destacó la importancia de que los corredores se llenen de energía con el ánimo de las personas que estarán desplegadas en toda la ruta, y consideró que en algunos tramos son fundamentales para lograr completar la carrera.

Por su parte, Hilenia Andrades recomendó a los corredores estar atentos a los pacers “vamos a confiar en el ritmo que hemos trabajado uniéndonos a los pacers e intentando mantener ese ritmo promedio durante toda la carrera”.

También recordó que es importante llevar gorra y lentes adecuados al considerar que después de las nueve de la mañana el clima cambia y el sol es mucho más intenso, lo que puede molestar en los ojos de los atletas en algunas partes de la ruta.

Toma en cuenta estos consejos en tu preparación para el Maratón CAF Caracas 2025 y recuerda que la Expo Entrega de Materiales es el 14 y 15 de febrero para que retires tu camiseta oficial.

Toda la información sobre este y otros puntos puedes obtenerla en @maratonCAF.

¡Nos vemos en el asfalto el 16 de febrero para alcanzar más que una meta!