La música como factor motivante para correr el Maratón CAF 2023

Uno de los factores motivantes a la hora de entrenar es la música. Tiene la peculiaridad de producir emociones e incidir en el estado de ánimo. Una correcta elección musical puede animar y dar un empujón extra cuando más se necesita.

¿Cómo influye la música en el rendimiento deportivo?

• Despeja la mente.
• Transforma el nivel de entrenamiento.
• Evoca emociones positivas.

El despeje de la mente a través de la música

La música ayuda a distraer la mente de las sensaciones de estrés o cansancio que puedan surgir durante la práctica. Además, aumenta el rendimiento de la actividad física, especialmente, cuando existe sincronía entre el ritmo y los movimientos que se realizan.

Por otra parte, escuchar música es eficaz para reducir la percepción de esfuerzo durante el ejercicio. Esto se debe a que la música se procesa en el cerebro a nivel subcortical. Lo que quiere decir que, las sensaciones que genera la música no son suprimidas por los síntomas de agotamiento o fatiga.

La frecuencia musical transforma el nivel de entrenamiento

La sincronización de la música con el ejercicio proporciona grandes beneficios en el desempeño deportivo. El tempo de una lista musical puede ajustar y equilibrar los movimientos.

Escuchar música aumenta el ritmo cardíaco, la frecuencia muscular y la respiración. Estos efectos contribuyen a mejorar el entrenamiento. Una canción con una frecuencia rápida puede hacer que el cerebro responda a ella y que a su vez el cuerpo se mueva a ese ritmo.

La música evoca emociones positivas

Al generar emociones positivas, la música contribuye a impulsar la motivación interna. Esto se debe a que estimula la producción de neurotransmisores como la dopamina, las endorfinas y la oxitocina, lo que permite experimentar un estado de alegría y optimismo.

Escoger canciones que se disfruten y rememoren ciertos momentos de la vida, ayuda a tener un mejor desempeño. Al igual que contribuye a apegarse a un programa de entrenamiento con mayor firmeza. Crear una lista de reproducción pensada para entrenar con ritmos que despierten emociones hará que la motivación nunca falte.

Una vez dicho todo esto, es hora de aprovechar la motivación que brinda la música y ponerse en marcha con esta Playlist de sugerencia:

1. Don’t stop me now – QUEEN
2. As it Was –HARRY STYLES
3. Beat It –MICHAEL JACKSON
4. Best of you –FOO FIGTHER
5. Run like hell –PINK FLOYD
6. Runaway –BON JOVY
7. Uptownfunk –MARK RONSON FT. BRUNO MARS
8. Hey ya –Outcast
9. On my way –TIËSTO
10. Thunderstock –AC/DC