¿Qué hacer y qué no hacer los días previos al Maratón CAF Caracas 2025?

Es momento de cuidarse y evitar lesiones que te dejen fuera de la mayor fiesta deportiva de Venezuela y para ello la doctora Ethy Oziel, médico cirujana con una subespecialidad en medicina deportiva, aseguró que los corredores deben bajar la carga de entrenamiento y no sobreexigirse.

“Podemos hacer cardiovasculares en la bicicleta, en la piscina o en la remadora”, explicó la especialista a la par que recomendó hacerse masajes de descarga muscular o asistir a clases de estiramiento como el yoga  para mantener el cuerpo activo y en las mejores condiciones.

Cuida tu salud para evitar enfermarte

Uno de los puntos más importantes para la doctora Oziel es evitar contagios de último momento, debido a que “por la carga de entrenamiento que hemos tenido durante estas 16 semanas de preparación, el cuerpo tiene una respuesta natural que es que se bajan un poquito las defensas y eso te hace más propenso a infecciones comunes como gripe o alteraciones gastrointestinales”. 

Para evitar que puedas perderte la novena edición del Maratón CAF Caracas la especialista en medicina deportiva recomendó a los corredores no permanecer mucho tiempo en lugares cerrados, lavarse las manos constantemente y tener mucho cuidado con lo que comen.

“Mantengan su plan de nutrición y cumplan con la estrategia nutricional de lo que van a comer antes de salir a correr, los geles y las sales que van a usar durante la carrera”, explicó Oziel, quien también detalló la importancia de respetar el plan de hidratación que establezcan para la carrera.

No improvises con la ropa para el día de la carrera

La especialista en medicina deportiva pidió a los corredores que prueben y usen los zapatos, la ropa, los lentes y el protector solar mucho antes de la carrera, debido a que improvisar o estrenar prendas el día del Maratón podrían causar molestias que no te permitan ser tu mejor versión.

Por último, la doctora Oziel recomendó hacer un recorrido de la ruta de los 21K o 42K a través de GPS o mentalmente “para que vayan ubicando los puntos de hidratación y para que tengan una idea de cómo será esa ruta que vamos a hacer el 16 de febrero”.

Toma en cuenta estas recomendaciones y prepárate para el Maratón CAF Caracas 2025.

Recuerda que el 14 y 15 de febrero todos los corredores junto a sus familias y amigos podrán disfrutar de la Expo Entrega de Materiales con actividades para toda la familia junto a más de 50 marcas que acompañarán a todos los presentes el día previo a la mayor fiesta deportiva de Venezuela.

Y el 16, te esperamos en las calles de Caracas para lograr más que una meta.