¿Tienes listo tu plan de nutrición para correr medio maratón?

 Planificar qué comer durante una carrera puede ser abrumador. Con tantas variables, es difícil determinar cuál es la respuesta "correcta" para ti. Al decidir qué comer y beber, creemos que es útil desglosarlo al observar los nutrientes que su cuerpo necesita.

Un plan de nutrición exitoso debe tener en cuenta la cantidad de calorías que tu sistema puede manejar en una hora, y la necesidad de electrolitos, aminoácidos, agua y proteínas de su cuerpo.

Al pensar en tu necesidad nutricional para una carrera o sesión de entrenamiento, es importante recordar que todos somos diferentes y cada día es diferente. Por ejemplo, el tamaño corporal, la temperatura del aire, el tipo de actividad, la intensidad y las preferencias personales afectarán tu necesidad nutricional.

Es por eso que recomendamos mezclar y combinar productos para descubrir qué funciona para ti.

Desarrollamos un plan de nutrición de medio maratón para ayudarte a marcar tu plan para el día de la carrera. Todos sabemos que las cosas pueden cambiar ese día ¡pero es útil comenzar con un plan!

¿Cómo utilizar el Planificador de Nutrición?

Paso 1: Elige tu meta de tiempo de finalización y estudia cuál será tu ritmo promedio.

Paso 2: Usa la tabla para determinar tu necesidad nutricional total para el evento.

Paso 3: Mezcla y combina productos y sabores favoritos, luego calcula sus totales.

Paso 4: Asegúrate de que tu plan satisfaga la demanda de tu cuerpo para cada elemento nutricional.

¡Descarga la tabla para planificar tu nutrición en la Media Maratón!

Fuente: https://guenergy.com/blogs/nutrition-tips/half-marathon-nutrition-plan-pdf

 Recomendamos siempre consultar con un especialista